Съвети за перфектното тяло

 

За първи път ме заведе в залата моя приятел. Това беше преди повече от 10 години. Истината е, че отидох с огромно нежелание и се чувствах много некомфортно. Не знаех нито как да използвам уредите, нито какво да правя с тях. Спомням си, че се качих на пътеката, в продължение на няколко минути гледах копчетата и не знаех какво да натисна. Една жена се смили над мен и ме упъти. Този случай се запечата в съзнанието ми и от тогава винаги гледам да помогна, когато имам възможност.
 

 Както всяка професия, така и тази изисква  обучение и постоянна информираност за всичко ново в областта на фитнеса и храненето. Когато завършиш теоритичното и практическо обучение работата тепърва започва и човек постоянно трябва да дообогатява знанията си от всякакви източници, но и да надгражда на база линия си опит.
 

 

Хора, които искат да водят по-здравословен живот, тези, които искат да променят външността си в положителна посока, искат да имат хубави спортни фигури, също и такива които имат по някой килограм в повече и искат да се отърват от него. Към мен се обръщат и хора, които искат да изглеждат с една дума идеално, да си повишат самочувствието.

 

 

Първо: Да се обърне към специалист, не го казвам, защото това е моя професия. Убедена съм на 100% че с правилно хранене и тренировки човек може да разкрие пълния си потенциал и наистина да не си губи времето в прилагането на грешни стратегии- нещо, което виждам постоянно както в залите, така и от хората, които идват за режим при мен. Ако нямате тази възможност първо трябва да разберете какъв е тип-а структурата, който притежавате и  спрямо това да се научите как да се  храните и  тренирате, според поставените ви цели. В съвременния свят има предостатъчно информация навсякъде, клипчета с упражнения, книги, семинари, съвети и насоки от различни треньори и фитнес модели. Истината е, че невежеството при тази ситуация е въпрос на избор. Преди години не е било така. Информацията е била много оскъдна. Важно е също да се подбират внимателно източниците на информация. Има много подвеждаща такава. Ако черпите информация от сайтове, нека са специализирани в областта на тренировките и храненето. 

 

Второ: Да давате максимума от себе си в тренировките и храненето, но все пак да не изпадате в крайности. Също така да бъдете постоянни и най-вече търпеливи. Дървото не дава плод за един ден.

 

Трето: Да поставяте здравето си на първо място. Важно е как изглеждаме и да се поддържаме, но не трябва да забравяме, че ако навредим на здравето си ни се отнема и възможността да се грижим за визията си. 

 

Когато целта ми е по-бързо изчистване на мазнини и повече релеф спазвам нисковъглехидратен режим. Включвам немазни меса, риби, яйца, обезмаслени млечни продукти, зеленчуци, умерено плодове, полезни мазнини като зехтин, авокадо, маслини, сурови ядки и комплексен въглехидрат като ориз, елда, киноа. Един път седмично ям и шоколад или нещо сладко, защото много обичам. Старая се да пия повече вода, също включвам и чай-задължително неподсладен. През останалото време, когато не съм на конкретен режим, използвам по-широка гама от продукти, като гледам да няма вредни и калорично храни, също избягвам храни с висок гликемичен индекс. Храна и напитки като баница, пица, чипс, газирано, кроасани, пържено, бял хляб, панирано, алкохол ям/пия 1 или 2 пъти годишно или изобщо не консумирам. Харесват ми на вкус, но ги избягвам. Смятам, че човек трябва постоянно да полага грижи за тялото и здравето си, а това става най-лесно когато е начин на живот.
 

 

Това, което се прави за първи път. Хората често казват, че не могат и им е трудно да изпълняват упражнение, чиято техника не познават добре. До ден днешен на мен набиранията са ми трудни.

 

 

Много харесвам бокса. Аз съм обратен гард, което е неудобно за много боксьори. Треньорите виждаха голям потенциал в мен и аз също усещах, че имам талант. Но прецених, че това е спорт за мъже и се насочих към фитнеса.

 

Много обичам да чета. В момента чета 2 книги успоредно. Също така тренирам. Задължително отделям време за приятели. Обичам и да пътувам.